トレーニング （参考）
トレーニング （参考）
ベスト記録を出した時のトレーニング大したトレーニングはしていません。
もっともっとトレーニング出来れば速くなると思います。
どんなトレーニングをやれば良いのか？
さまざまなほうほうがあります。
下記はおしん大会前の記録です。
１９９４年６月２６日 酒田トライアスロンおしん大会
記録 ２：０４：５４（５１．５キロ）でした。
| スイム | 距離（キロ） | バイク | 距離（キロ） | ラン | 距離（キロ） | |
| ６月１日 | ゴム引き | ０ | 補強 | ０ | ４０分ジョグ | ７ |
| ２日 | ゴム インターバル ５０×１５本（５０”もち ４１”～４３”） |
１．０ | ０ | ０ | ||
| ３日 | ０ | ０ | インターバル １０００×３本 |
５ | ||
| ４日 | アップ ２００ｍ タイムトライアル ４００ｍ インターバル ５０ｍ×１０本 （５０”もち） ダウン |
１．０ | ６０ | ０ | ||
| ５日 | ０ | ０ | ０ | |||
| ６日 | １．０ | ０ | ２０’ジョグ | ５ | ||
| ７日 | ０ | ０ | インターバル １０００ｍ×３本 |
５ | ||
| ８日 | ０ | ０ | ５ | |||
| ９日 | インターバル ５０ｍ×１５本 |
１．０ | ０ | ２０’ジョグ | ５ | |
| １０日 | ０ | ０ | ０ | |||
| １１日 | ０ | ０ | ２０’ジョグ | ４ | ||
| １２日 | タイムトライアル １ｋ → ２５ｋ → ７ｋ | |||||
| アップ ２００ｍ インターバル ５０ｍ×１０本 １００ｍ×１０本 ダウン |
３．０ | ２５ | ２３ | |||
| １３日 | ゴム引き | ０ | ０ | ０ | ||
| １４日 | アップ ２００ｍ インターバル １００ｍ×８本 （１００”もち） ダウン |
１．０ | ０ | ０ | ||
| １５日 | ０ | ０ | インターバル ９００ｍ×３本 |
５ | ||
| １６日 | １．０ | ０ | ５ | |||
| １７日 | ０ | ０ | ８ | |||
| １８日 | ０．５ | 大会コースで | ２０ | ０ | ||
| １９日 | ２０ｋ → ５ｋ（バイクラン） | |||||
| 大会コースで テトラポットまで×３本 （４’２５”位のコースで） |
２．０ | ２．０ | ５ | |||
| ２０日 | ０ | ０ | ０ | |||
| ２１日 | ０ | ０ | ０ | |||
| ２２日 | １００ｍ×４本（１’３５”もち） | ０．５ | ０ | １５’ジョグ ９００ｍ×１本 |
４ | |
| ２３日 | ０ | ０ | 消防学校駅伝大会 ７キロ ２２’４３” |
９ | ||
| ２４日 | ０．５ | ０ | ０ | |||
| ２５日 | ５０ｍ×５本 （４５”もち）×２ | ０．５ | ２０ | ２０’ジョグ スプリント １００ｍ×３本 |
５ | |
| ２６日 | １．５ | ４０ | １０ | |||
